কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয়
কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয় তা আমরা অনেকেই জানি না। ত্বক হলো
প্রত্যেকটি মানুষের কাছে একটি মূল্যবান সম্পদ। তাই আমরা প্রতিনিয়তই আমাদের
ত্বক ভালো রাখতে অনেক অনেক টাকা খরচ করে থাকি।
আজকে আমরা জানবো কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয়। ত্বক ভালো রাখতে
নিচের নির্দেশনা গুলো ভালো করে পড়ুন।
পেজ সূচীপত্রঃ কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয়
কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয়
কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয় তা নিয়ে আমরা বিস্তারিত
আলোচনা করব এই আর্টিকেলে। বর্তমান যুগ হচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়ার যুগ এখানে যে
যত সুন্দর পরিপাটি সে তত বেশি প্রাধান্য পায়। তাই আমাদের সকলকেই নিজের
শরীরের পাশাপাশি নিজের ত্বকেরও যত্ন নিতে হবে অনেকেই ত্বক উজ্জ্বল এবং
মসৃণ রাখতে কৃত্রিম উপায় ব্যবহার করে থাকি।
বিভিন্ন কসমেটিকস পণ্য ব্যবহার
করি তবে আমরা খাদ্যের ভিটামিনের দিকে তেমন একটা গুরুত্ব দেয় না।
বর্তমানে অনেকেই নিজেকে সুন্দর দেখাতে নিজের ত্বক ভালো রাখতে প্লাস্টিক
সার্জারি করছেন। কোন কোন ভিটামিন খেলে ত্বক সুন্দর হয় শুধু তা জানলেই নয়।
আমাদের তার সাথে আরো জানতে হবে ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ এবং খাওয়ার সঠিক
নিয়ম। এছাড়াও সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে।
কোন কোন ভিটামিন খেতে হবে
ত্বক সুন্দর রাখতে যতই রূপচর্চা করি কিন্তু যদি সঠিক খাবার না খেয়ে
থাকি তাহলে ত্বক ভেতর থেকে সুন্দর দেখায় না। তাই আমাদের সঠিক খাদ্যাভ্যাস
তৈরি করে নিতে হবে। নিচে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন গুলোর তালিকা তৈরি করা
হলো ঃ
- ভিটামিন এ
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন ডি
- ভিটামিন ই
- ভিটামিন কে
ত্বক সুন্দর রাখতে ভিটামিন এ
ত্বক সুন্দর রাখতে ভিটামিন এ অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে ভিটামিন এ তে
আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট তাই ভিটামিন এ ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
এটি সূর্যের ক্ষতিকর বেগুনি রশ্মি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে রক্ষা করে। এটি সূর্যের পোড়া দাগ দূর করতে সাহায্য করে। তাই এটিকে বিভিন্ন সানস্ক্রিন
ক্রিমে ব্যবহার করা হয়।
এছাড়াও বিভিন্ন কসমেটিক্স করলেও পণ্যও ব্যবহার করা
হয়Gভিটামিন এ শাকসবজি ও প্রাণী এই দুই রকম উৎস থেকেই পাওয়া যায়। উদ্ভিজ
উৎস যেমনঃ হলুদ ও সবুজ শাকসবজি,টমেটো,গাজর,কাঁচা পেঁপে,কুমড়া ইত্যাদি এবং
প্রাণিজ উৎস যেমনঃ মাছ,মাংস,ডিম,দুধ,ঘি ইত্যাদি।
ত্বক সুন্দর রাখতে ভিটামিন সি
আমরা প্রায় সকলেই জানি ভিটামিন সি আমাদের ত্বকের জন্য কতটা উপকারী।
ভিটামিন সি যেমন আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করে ঠিক তেমনি শরীরের ত্বকেরও
খেয়াল রাখে তাইতো এর গুরুত্ব অনেক। ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে
কাজ করে।
ভিটামিন সি প্রায় সকল স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে ব্যবহার করা হয়ে
থাকে।ভিটামিন সি আমাদের দাঁতের মাড়িকেও শক্ত রাখে। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গুলো হল বাতাবিলেবু,কমলালেবু,তেতুল,কামরাঙ্গা,আঙ্গুর এছাড়াও সবজির
মধ্যে হল ফুলকপি,লেটুস,ব্রকোলি,টমেটো ইত্যাদি।
ত্বক সুন্দর রাখতে ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হলো এমন একটি ভিটামিন যেটি আমরা সূর্যের আলো থেকে পেয়ে থাকি। মূলত আমরা যখন সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসি তখন আমাদের শরীরে এটি তৈরি হয়। তবে আমরা যদি দীর্ঘক্ষণ সূর্যের আলো নিয়ে থাকে তবে আমাদের শরীরের স্কিন ড্যামেজ হতে পারে এবং বিভিন্ন ডার্ক স্পট তৈরি হতে পারে। তাই আমরা ভিটামিন ডি এর উৎস হিসেবে বিভিন্ন চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেয়ে থাকে তাহলে ভিটামিন এর ঘাটতি পূরণ করতে পারব।
Get Media Bd নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url